YOGA

YOGA ( IOGA EM PORTUGUÊS) Pela WikipédiaIoga (em sânscrito e páli: योग, IAST: yóga, AFI: [joːgə]) é um conceito que se refere às tradicionais disciplinas físicas e mentais originárias da Índia. A palavra está associada com as práticas meditativas tanto do budismo quanto do hinduísmo. No hinduísmo, o conceito se refere à uma das seis escolas (āstika) ortodoxas da filosofia hindu, e à sua meta rumo ao que esta escola determina como suas práticas. Os principais ramos do ioga incluem a raja-ioga, carma-ioga, jnana-ioga, bacti-ioga e hata-ioga. O Raja Yoga, compilado nos Ioga Sutras de Patanjali, e conhecido simplesmente como ioga no contexto da filosofia hinduísta, faz parte da tradição Samkhya. A palavra sânscrita yoga tem diversos significados, e deriva da raiz yuj, que significa "controlar", "jungir", ou "unir". Algumas das traduções também incluem os significados de "juntando", "unindo", "união", "conjunção" e "meios". Fora da Índia, o termo ioga costuma ser associado tipicamente com o Hatha Yoga e suas asanas (posturas), ou como um forma de exercício.Há dezenas de linhas diferentes de ioga no mundo, que propõem não necessariamente caminhos contraditórios, mas sim diversos caminhos para alcançar os mesmos objetivos, descritos no primeiro parágrafo deste artigo."Uma pesquisa, publicada em Maio de 2004 pelo "National Center for Complementary and Alternative Medicine", sobre a medicina alternativa descobriu que a yoga era e quinta terapia de medicina alternativa mais utilizada (2,8%) nos Estados Unidos em 2002. Yoga é considerada uma intervenção mente-corpo, que é usada para reduzir os efeitos à saúde do estresse generalizado."

DIETA PARA UMA PELE PERFEITA
(retirada da revista Boa Forma- Matéria n.161)
Elaborado pelo atual guru de nove entre dez famosas de Hollywood (o dermatologista americano Nicholas Perricone), o plano de 28 dias promete uma limpeza geral da pele — de dentro para fora — a partir de uma dieta quase milagrosa. Você se lembra da dieta do salmão? Aquela que prometia uma pele lisa e luminosa após três dias de consumo em larga escala do tal peixe? Ela também foi chamada de dieta do DMAE ­ já que o salmão é rico em dimetilaminoetanol, o nome científico da substância que, segundo o seu descobridor, o dermatologista americano Nicholas Perricone, é a chave para eliminar rugas. Pois, então, uma nova versão acaba de ser criada: mais diversificada e superpotente. Desta vez, a promessa não é apenas um ataque a rugas, mas, sim, um completo rejuvenescimento, desenvolvido a partir de um plano de 28 dias que inclui, além da dieta, prática diária de exercícios e uso de cremes antienvelhecimento e suplementos alimentares. Todo o bê-á-bá está publicado no livro The Perricone Prescription: a Physician’s 28-Day Program for Total Body and Face Rejuvenation (A receita Perricone: um programa de 28 dias para o total rejuvenescimento corporal e facial), versão atualizada e ampliada do anterior The Perricone Promisse (A promessa Perricone) . Perricone defende que o processo de envelhecimento resulta de sucessivas inflamações nas células, provocadas por substâncias tóxicas. A origem delas? Alimentos vilões, como o açúcar. O remédio? Além dos cosméticos criados por ele, uma dieta rica em proteína do bem, verduras, legumes, grãos e frutas. Enquanto o livro e os produtos não chegam ­ a previsão é de que os cremes e loções estejam aqui até o final do mês ­, segue uma prévia para você. A nutróloga Maria José Basile, de São Paulo, que já trabalha com a dieta de Perricone, fez algumas adaptações e selecionou três opções de cardápio. Se for feita só por uma semana, você pode utilizar apenas o cardápio número 1, assim, o aproveitamento dos ingredientes (alguns caros, por sinal) vai ser total. Se ela for repetida por 28 dias, o ideal é intercalar as três opções para variar os nutrientes. ”Estou conseguindo resultados muito bons com as pacientes seguindo os princípios de Perricone”, diz Maria José. Vale lembrar que os efeitos da dieta isoladamente não serão os mesmos obtidos com o pacote completo do plano, que inclui malhação, uso de cosméticos e suplementos. De qualquer modo, faz muita diferença. Quem já testou garante! os queridinhos da dieta Eles são as armas de Perricone para prolongar a sua juventude. Se não for seguir o cardápio ao lado, inclua os itens abaixo no seu prato 1. Peixe e frango, proteína magra
Destaque no cardápio (pela presença de ômega 3 e pelas baixas calorias), podem ser consumidos assados, cozidos ou grelhados.Peito de frango ou de peru sem pele, salmão, cavalinha, atum, sardinha, truta, tainha, anchova, bacalhau, cação, linguado, pescada branca. 2. Vegetais vitaminadosRicos em fibras, são parte importante na dieta Perricone.
Coma cru, cozido em água ou no vapor.Abobrinha, aipo, alface romana, alho, pimentão vermelho, broto de feijão, aspargo, abacate, brócolis, cebola, cogumelo, tomate, couve de bruxelas, abóbora, couve-flor, berinjela, escarola, espinafre, couve gengibre fresco, pepino. 3. Frutas pouco calóricas
Selecionadas porque têm índice glicêmico baixo, são ingeridas cruas e, quando possível, com casca.Ameixa, berries, frutas cítricas, maçã, melão amarelo e melão cantalupo, pêra, pêssego. 4. Grãos sempre integrais
Cozidos ou levemente tostados na frigideira (de acordo com cada indicação), eles são fontes de fibras e garantem uma sensação de saciedade. Aveia, cevada, feijões, incluindo lentilha, soja. 5. Bebidas permitidas
O consumo é livre, especialmente de água ­ mas lembre-se de que o chá (quente ou frio) só pode ser bebido sem açúcar ou adoçante.Água, chá verde quente ou gelado. 6. Condimentos do bem
Embora façam bem à saúde, em excesso, podem deixar sua refeição muito calórica. Por isso, use-os com moderação.Azeite de oliva extravirgem, mostarda (dê preferência à versão sem açúcar). 7. Ervas e temperos antioxidantes
Eles devem ser usados preferencialmente frescos, mas você pode optar pela versão desidratada. Açafrão, manjericão, canela, coloral, cominho, dill, erva-doce, flocos de pimenta vermelha desidratada, gengibre (fresco), hortelã, louro, orégano, páprica, tomilho.
As melhores apostas do mestreRetirados das listas acima, são os campeões do rejuvenescimento pela ação antioxidante (combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento). Abóbora, abacate, berries, melão amarelo e cantalupo, pimentão vermelho, salmão, tomate, e folhas verde-escuras. Potes do futuro
Com mais de um centena de substâncias patenteadas em todo o mundo, a linha de produtos N. V. Perricone, M. D. Cosmeceuticals, está nas prateleiras de lojas famosas no mundo inteiro. A novidade da linha são os neuropeptídeos, aminoácidos encontrados naturalmente no organismo e que agem como mensageiros entre o cérebro e a pele, estimulando a formação de colágeno, de fibra muscular e de tecido subcutâneo. Com o envelhecimento, a quantidade de neuropeptídeos diminui. Ao repor a substância na pele, é possível manter a aparência jovem por mais tempo.

TAO

Tao (pronuncia-se tao, mas na grafia chinesa Pinyin escreve-se Dao) significa, traduzindo literalmente, o Caminho, mas é um conceito que só pode ser apreendido por intuição. O Tao não é só um caminho físico e espiritual; é identificado com o Absoluto que, por divisão, gerou os opostos/complementares Yin e Yang, a partir dos quais todas as «dez mil coisas» que existem no Universo foram criadas.
É um conceito muito antigo, adotado como princípio fundamental do taoísmo, doutrina fundada por Lao Zi.
O Tao é a espontaneidade natural
O conceito de Tao é algo que só pode ser apreendido por intuição. É algo muito simples, mas não pode ser explicado. É o que existe e o que inexiste. Só que nós temos demasiados conceitos dentro da cabeça para o entender como um todo uno.
O Tao é o Caminho da espontaneidade natural. É o que produz todas as coisas que existem. O Te (a Virtude) é o modo de caminhar espontâneo que dá às coisas a sua perfeição.
O Tao não transcende o mundo; o Tao é a totalidade da espontaneidade ou «naturalidade» de todas as coisas. Cada coisa é simplesmente o que é e faz. Por isso, o Tao não faz nada; não precisa de o fazer para que tudo o que deve ser feito seja feito. Mas, ao mesmo tempo, tudo que cada coisa é e faz espontaneamente é o Tao. Por isso, o Tao «faz tudo ao fazer nada».
O Tao produz as coisas e é o Te que as sustenta. As coisas surgem espontaneamente e agem espontaneamente. Cada coisa tem o seu modo espontâneo e natural de ser. E todas as coisas são felizes desde que evoluam de acordo com a sua natureza. São as modificações nas suas naturezas que causam a dor e o sofrimento.

Domina-se o mundo deixando as coisas seguirem o seu curso.
E não interferindo.
Tao Te Ching (Cap.48) - O Livro do Caminho e da sua Virtude
Devemos agir de acordo com a nossa vontade apenas dentro dos limites da nossa natureza e sem tentar fazer o que vai para além dela. Devemos usar o que é naturalmente útil e fazer o que espontaneamente podemos fazer sem interferir na nossa natureza. E não tentar fazer aquilo que não podemos fazer ou tentar saber aquilo que não podemos saber.
Para conseguirmos entender o curso natural das coisas e seguirmos o Caminho temos que conseguir desaprender muitos conceitos.

"Trinta raios convergem para o meio de uma roda
Mas é o buraco em que vai entrar o eixo que a torna útil.
Molda-se o barro para fazer um vaso;
É o espaço dentro dele que o torna útil.
Fazem-se portas e janelas para um quarto;
São os buracos que o tornam útil.
Por isso, a vantagem do que está lá
Assenta exclusivamente
na utilidade do que lá não está."
Tao Te Ching (Cap.11)

O TAO DO SURF
Enviado por Saúde & Lazer
04-Nov-2007
Atualizado em 04-Nov-2007
Tudo que se encontra entre o Céu e a Terra estão sobre influência das Leis que regem o Universo.O TAO é uma
filosofia que possui algumas Leis aplicáveis em nosso dia-a-dia. Por exemplo, a Lei dos Opostos Complementares.
Nesta Lei as coisas só existem devido a existência do seu oposto, se transformando mutuamente, se complementando
como uma dança, um balé de subir e descer, do dia e da noite, da atividade e do descanso, a inspiração a expiração, o
homem e a mulher.
Na natureza, as ondas são um belo exemplo, pois, elas vêm se formando lentamente do todo, tomam volume e forma,
se apresentam em suas mais perfeitas formas de se ver. Cresce ao seu máximo e estoura,
“desaparecendo”. Porém, seu resultado é reaproveitado para a próxima que já vem se formando. E, tudo
se repete novamente, como uma dança de vai e vem.
No surf, esporte radical aproveita ao máximo esta força e esta Lei.
No início deve-se enfrentar as arrebentações para passar pelas ondas, até chegar num lugar seguro onde possa se esperar a melhor oportunidade.
Quando ela chega, segue-se bailando, sem ir contra, aproveitando o melhor que ela oferecer. Descendo, descendo,subindo, subindo até que ela acabe.
O prazer deve ser único, inexplicável, pois, em seguida, buscam-se outra e outra.
Quando acompanhamos as Leis que regem o Universo, nos sentimos plenos, felizes e com vitalidade. Não adoecemos e o bem-estar fica estampado nos rostos, já que o amanhã nos espera e tudo começa novamente.
Assim é a vida, assim é no surf, assim é o TAO.

Indicação de leitura: O TAO DO SURF - Julio Camacho

" Você nunca vai saber porque dedicou tanto da sua vida a um sonho. Até o dia que este sonho salvar a sua vida" Julio Camacho

Yin Yang

Yin Yang é na Filosofia Chinesa uma representação do príncipio da dualidade de Yin e Yang, o conceito tem sua origem no Tao (ou Dao), base da filosofia e metafísica da cultura daquele país. Em chinês este conhecido símbolo que representa a integração de Yin e Yang é denominado como "Diagrama do Tai Chi" (Taiji Tu).
Princípios complementares
Segundo este princípio, duas forças complementares compõem tudo que existe, e do equilíbrio dinâmico entre elas surge todo movimento e mutação. Essas forças são:
Yin: o princípio passivo, noturno, escuro, frio
Yang: o princípio activo, diurno, luminoso, quente.
Também é identificado como o tigre e o dragão representando os opostos.
Essas qualidades acima atribuídas a cada uma das dualidade são, não definições, mas analogias que exemplificam a expressão de cada um deles no mundo fenoménico. Os princípios em si mesmos estão implícitos em toda e qualquer manifestação.
Os exemplos acima não incluem qualquer juízo de valor, e não há qualquer hierarquia entre os dois princípios. Assim, referir-se a Yin como negativo apenas indica que ele é negativo quando comparado com Yang, que será positivo. Esta analogia é como a carga elétrica atribuída a protons e electrons: os opostos complementam-se, positivo não é bom ou mau, é apenas o oposto complementar de negativo.
O diagrama do Taiji simboliza o equilíbrio das forças da natureza, da mente e do físico. (Preto) e (branco) integrados num movimento contínuo de geração mútua representam a interação destas forças.
A realidade observada é fluida e em constante mutação, na perspectiva da filosofia chinesa tradicional. Portanto, tudo que existe contém tanto o princípio Yin quanto o Yang. O símbolo Taiji expressa esse conceito: o Yin dá origem ao Yang e o Yang dá origem ao Yin.
Desde os primeiros tempos, os dois pólos arquetípicos da natureza foram representados não apenas pelo claro e pelo escuro, mas, igualmente pelo masculino e pelo feminino, pelo inflexível e pelo dócil, pelo acima e pelo abaixo.
Yang, o forte, o masculino, o poder criador era associado ao céu, enquanto o Yin, o escuro, o receptivo, o feminino, o material, era representado pela terra. O céu está acima e esta cheio de movimento. A terra - na antiga concepção geocêntrica - está em baixo e em repouso. Dessa forma, yang passou a simbolizar o movimento e yin o repouso. No reino do pensamento, yin é a mente intuitiva, feminina e complexa, ao passo que yang é o intelecto masculino,racional e claro. Yin é a tranqüilidade contemplativa do sábio, yang a vigorosa ação criativa do rei.
O Hotu representa a geração do Tai Chi a partir do vazioEsse diagrama apresenta uma disposição simetrica do yin sombrio e do yang claro. A simetria, contudo não é estática. É uma simetria rotacional que sugere,de forma eloqüente, um continuo movimento cíclico. Os dois pontos do diagrama simbolizam a idéia de que toda vez que cada uma das forças atinge seu ponto extremo, manifesta dentro de si a semente de seu oposto.

HIDRATAR

"Beber água é um hábito saudável que deve ser desenvolvido por todas as pessoas.
Todos nós sabemos o quanto é importante uma ingestão adequada de água diariamente, mas quase sempre negligenciamos.
Todos os organismos vivos apresentam de 50% a 90% de água em si. O próprio corpo humano é constituído em 70% por água que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia, entre inúmeras outras utilidades.
Preconiza-se o número de 1 copo de 200ml de água por hora em que se estiver acordado. Assim sendo, a ingestão de água deve ser independente da sede, constante e rigorosa. E não adianta deixar para tomar os 2 a 3 litros necessários diariamente de uma só vez.
Estudos mostram que o estômago capacita apenas 12ml/kg/hora, ou seja um adulto não conseguirá tomar mais de um litro de uma só vez sem "passar mal".
Para quem não se hidrata:
•- desvitalização dos cabelos;
• - descamação do couro cabeludo;
• - distúrbios de concentração;
•- sono e memória, com perda da disposição para realização das atividades diárias, em virtude da circulação cerebral por baixa quantidade de água que faz o sangue ficar mais "viscoso" e "grosso", de circulação mais lenta;
•- ressecamento dos olhos e tecido das vias aéreas que com baixa umidade, sofrem lesões com mais facilidade por ficarem mais frágeis, assim tornando-se mais propensos a inflamações e infecções;
• - conjuntivites;
• - sinusites;
• - bronquites;
• - pneumonias;
- lesões da pele com aparecimento de cravos e espinhas pela não eliminação adequada das toxinas via pele e seu acúmulo local;
• - queda e enfraquecimento dos pêlos;
• - baixa produção de saliva;
•- distúrbio no aproveitamento adequado de vitaminas e sais minerais, com excesso em alguns lugares e falta em outros, levando a cãibras, dormências, perdas de força muscular e problemas ósseos dentais;
•- respiração dificultada, por vezes levando à falta de ar, sobretudo nos exercícios físicos;
•- constipação e por vezes, sangramento retal (devido a fezes ressecadas, endurecidas que lesam o tecido intestinal ao moverem-se em seu interior);
•- impotência ou disfunções eréteis ou, no caso das mulheres, sangramentos vaginais.

É certo que há água nos alimentos, mesmo os sólidos, mas a complementação da ingestão diária de água deve ser feita, periodicamente, conforme já disposto.
Uma forma de se observar se a quantidade de água é adequada, é observar a cor da urina, que deve ser incolor. Quanto mais forte, pouca ingestão de água está sendo feita.
Vale lembrar que é sempre bom evitar bebidas alcoólicas, ou não alcoólicas, que apesar de serem diuréticas evitam que se beba a água. Evite também, a ingestão de água pelo menos meia hora antes do almoço, para não prejudicar a digestão.
Há trabalhos científicos evidenciando que muitos tratamentos com medicações orais, sobretudo anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal e anti-hipertensivos não alcançam o devido sucesso em virtude da baixa ingestão de água por parte do paciente; isto se deveria tanto à má circulação da substância pelo corpo quanto à má absorção da mesma no intestino, processo este dependente da água como veículo de transporte para a substância."

Por: Ícaro Alves Alcântara. Revista UNICEUB - Ano IV - Abril 2003 - Nº 8

SHANTALA

SHANTALA TOQUES DE AMOR

A shantala é uma arte milenar originária da Índia. Foi trazida para o ocidente pelo médico obstetra francês, Frederick Leboyer. Quando em uma viagem para Índia, ficou encantando a ver que mesmo no meio de tanta miséria e fome , os bebês eram massageados por suas mães e demonstravam aparência saudável.

Os toques da SHANTALA, fazem com que as crianças sintam a sensação de volta ao útero e proporciona uma grande troca de afeto entre os bebês e os pais. Os movimentos da SHANTALA, relembra a sensação do líquido aminiótico que envolvia o feto no útero com pequenas e suaves contrações. As crianças passam a se sentir protegidas ao serem tocadas, percebem o amor, relaxa, acalma e ainda alivia as cólicas e prisão de ventre.